jak gif

Taka sama, jak na łydki, brzuch i wszystko inne

[...] klarku 5 s 6-8 unoszenie sztangi w przud 5 s 6-8 unoszenie hantli w bok 3 s 6-8 nogi-? to dopiero od wrzesnia pomuzcie mi ulozyc jakis plan na nie mam tylko hantle i sztange bez stojakow na przysiady 3 trening plecy wioslowanie sztanga w opadzie tulowia 5 serie 6-8 podciąganie w opadzie hantla [...]

[...] osiagac palenie na ok. 25-30 powt. przedramie napewno pojdzie w gore dobre cwiczenie to jest tez nawijanie na gryfik ciezarku, ale tego sprobuj potem. Klack byles szybszy jak dla mnie to na poczatek wystarczy raz w tyg, potem przedramie idzie coraz oporniej to trzeba czesciej/ wiecej serii/ zmieniac cwiczenia itp Zmieniony przez - techno_boy w [...]

No a jak dołoży jeszcze Dietanabol to wyciśnie 3 in 1

owinie 3razy wyszczuplaczem to i maciuś zamieni się w Macieja Groźnego jak stwardnieje i podniesie cyce do góry

[...] słabością któregoś z tych mięśni (przedramię, nadgarstek, barki, skosy brzucha) lub po prostu złą techniką. Ja też miałem problemy z piłeczką i wszyscy się dziwili jak chłop, który wywala ponad 90 kg na klatę i wykonuje wszystkie wskazówki techniczne rzuca słabiej od reszty. Byłem ostatnio na badaniach i okazało się, że nadgarstki nie [...]

[...] 7 wyciskanie francuskie 8 pompki zwykle 9 wzniosy barkow z hantlami 10 wspiecia z hantlami 11 wyciskanie sztangielek siedzac 12 uginanie bica hantlami ( uginanie ramion czy jakos tak) 13 podnoszenie nadgarstkow nachwytem 14 prostowanie przedramion 15 wioslowanie hantlami 16 pompki zwykle te 16 cwiczen powtorz 2-3 razy tak zebys sie zmiescil w [...]

wszyskow http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.htm a i jak cwiczysz plasko i gora do nie ma raczej sensu w dół dawac ŁDZ & WAWA UTD. (faku & tribal) SPAM GANG JŁ

[...] zrobil ze sztangielkami. Na mase czesc wyciskan na sztandze i sztangielkach, a uzupelniajace na wyciagach i maszynach. Osobiscie lawke skosna do dolu wykonuje obecnie jako cwiczenie uzupelniajace do poprawienia sily w wyciskaniu. Chwyt waski, progresja obciazenia. Pozdrawiam, Mawashi **Moderator Działu Trening** I tak jak u Michaila : [...]

[...] ciezaru > masz mniejsze efekty. Czyli np tak : Wyciskanie sztanga na skosie 12,10,8 Wyciskanie sztangielek na plaskiej 12,10,8 Rozpietki na skosie 3x 10 Przenoszenie sztangielki 3x12 Pozdrawiam, Mawashi **Moderator Działu Trening** I tak jak u Michaila : "KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM"

Tak jak powiedział Lech. Albo masa albo biegi. A wogóle to masz dietę? Najlepiej duzo jedz a moze Ci masa nie będzie spadać w co nie wierzę

dodja oliwe z oliwek i rybki jak mowi zakrzes

no WIGILIA JEST !! 12 potraw to masa idzie jak z płatka hehe

co do tematu, zdecydowanie za malo wegli wcinasz. zrob tak jak piszesz wiecej energii i dorzuc aeroby

no własnie głupie pytanie shoty robisz wg rozpiski i niewazne czy przed czy po treningu ale najlepiej chyba ok południa bo na noc raczej nie bo sie spocisz jak wieprz

"a w trica myśle że jest ok i kozacko no i może się powiększy troche łapa hehe...." jak chcesz sie kolegom z siłki pochwalic ze kujesz w trica to ładnie z toba a łapa napewno Ci od tego nie urosnie !

Przecierz on na tych zdjęciach jest na pół masie heheh stare jakies fotki ale łpska ma wypasione na maksa jak sie potnie bedzie dobrze pzdr.

Najlepsiejszego wszystkeigo i żeby Arsenal zajął jak najwyższe miejsce w Premiership, ofkoz drugie za ManU ! :D

zdrówka i prowadz dzial jak prowadzisz bo teraz jest ok Zmieniony przez - DaroNigga w dniu 2006-12-28 12:17:10

jak nie dostanie się wilgoć to się nic nie stanie